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Basándose en un informe realizado por el Hospital Clínico San Carlos y Asocama sobre salud y descanso, Asisa ha elaborado una guía que recoge consejos para mejorar la salud a través del sueño y que propone rutinas diarias. Algunos de esos consejos son: regularizar el horario de despertar: no más de 2 horas de diferencia entre días laborales y festivos, mantener unas horas de sueño estables, modificar el horario televisivo para acostarse antes y tener un horario regular de las comidas. También recomiendan apagar y dejar fuera de la habitación el móvil durante la noche.

En el informe citado se señala que el 32% de los españoles no tiene un sueño reparador y el 35% declara sentirse cansado durante el día. Además, 8 de cada 10 ciudadanos duerme menos de 7 horas diarias.